เมนู อาหาร อ่อน ย่อย ง่าย

ขาย-ฮา-เล-ย-อน-ว-อย
October 16, 2021, 5:32 am

ผักกาดขาว ผักกาดขาว ชื่อสามัญ Chinese Cabbage ผักกาดขาว ชื่อวิทยาศาสตร์ Brassica rapa L. (Brassica pekinensis var. cylindrica Tsen & S. ) (ชื่อพ้องวิทยาศาสตร์ Brassica chinensis var. pekinensis (Lour. ) V. G. Sun) จัดอยู่ในวงศ์ผักกาด ( BRASSICACEAE หรือ CRUCIFERAE) ผักกาดขาว มีชื่อเรียกอื่นว่า ผักกาดขาวปลี, แปะฉ่าย, แปะฉ่ายลุ้ย เป็นต้น สายพันธุ์ผักกาดขาวที่นิยมปลูกมีอยู่ 3 พันธุ์ คือ พันธุ์เข้าปลียาว (ลักษณะสูง เป็นรูปไข่), พันธุ์เข้าปลีกลมแน่น (ลักษณะสั้น อ้วนกลม) และพันธุ์เข้าปลีหลวมหรือไม่ห่อปลี (ปลูกได้ทั่วไป เช่น ผักกาดขาวธรรมดา ผักกาดขาวใหญ่) คุณค่าทางโภชนาการของผักกาดขาว 100 กรัม มีน้ำ 91. 7 กรัม, กรดอะมิโน, โปรตีน 0. 6 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 5. 7 กรัม, เส้นใย 0. 8 กรัม, แคโรทีน 0. 02 มิลลิกรัม, วิตามินบี 1 0. 02 มิลลิกรัม, วิตามินบี 2 0. 04 มิลลิกรัม, วิตามินซี 30 มิลลิกรัม, ธาตุแคลเซียม 49 มิลลิกรัม, ธาตุฟอสฟอรัส 34 มิลลิกรัม, ธาตุเหล็ก 0. 5 มิลลิกรัม, ธาตุโพแทสเซียม 196 มิลลิกรัม, ธาตุซิลิกอน 0. 024 มิลลิกรัม, ธาตุแมงกานีส 1. 26 มิลลิกรัม, ธาตุทองแดง 0. 21 มิลลิกรัม, ธาตุสังกะสี 3.

หลวงพ่อเกษม เขมโก พระอภิญญาแห่งเขลางค์นคร - ปาฏิหาริย์2009

  • มา ย ครา ฟ พาก ไห ม่
  • สาย การ บิน บิน ไป แม่สอด
  • สบู่เหลวล้างมือทั้ง 7 ตัวที่ดีที่สุดในไทยในปี 2021 - รีวิวและราคา
  • Dji phantom 3 advanced ราคา review
  • 39 สรรพคุณและประโยชน์ของผักกาดขาว ! (Chinese Cabbage)
  • ระวัง สิ้น ทาง เพื่อน เรื่อง เต็ม
  • ตกแต่งด้วยไม้พาเลท ที่จะทำให้บ้านของเราน่าอยู่มากขึ้น - Pro Wash

21 มิลลิกรัม, ธาตุโมลิบดีนัม 0. 125 มิลลิกรัม, ธาตุโบรอน 2. 07 มิลลิกรัม, กรดนิโคตินิค (Nicotinic acid) 0. 5 มิลลิกรัม ผักกาดขาวเป็นผักที่มีเส้นใยสูงมาก โดยเส้นใยที่ว่านี้เป็นเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ แต่จะพองตัวเมื่อมีน้ำ จึงมีความสามารถในการอุ้มน้ำได้เป็นอย่างดี ซึ่งการอุ้มน้ำได้ดีนี้จะช่วยเพิ่มปริมาตรของกากอาหาร ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำให้กากอาหารอ่อนนุ่ม ขับถ่ายสะดวก และยังช่วยแก้อาการท้องผูกอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความหนืด ทำให้ไม่ถูกย่อยได้ง่าย ช่วยดูดซับและแลกเปลี่ยนประจุ จึงช่วยป้องกันและกำจัดสารอนุมูลอิสระในร่างกาย ช่วยดึงเอาสารพิษที่ปนเปื้อนในอาหารที่รับประทาน ช่วยลดความหมักหมมของลำไส้ จึงมีผลทำให้ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้เป็นอย่างดี!

), เว็บไซต์เดอะแดนดอทคอม เรียบเรียงข้อมูลโดยเว็บไซต์เมดไทย ( Medthai) เรื่องที่น่าสนใจ